Влияние сна на процесс обучения

Оптимальное время сна влияет на эффективность обучения и консолидацию памяти. И, наоборот, плохое качество сна может стать причиной низкой успеваемости, а также влиять на внимание, исполнительные функции и поведение в течение дня. Влияние сна на процесс обучения.

Сон играет фундаментальную роль в обучении. Новые исследования английских учёных говорят о важности сна при изучении языка, развитии памяти, деятельности мозга, умении решать проблемы.

Оптимальное время сна влияет на эффективность обучения и консолидацию памяти. Плохое качество сна может стать причиной низкой успеваемости, чрезмерной сонливости в дневное время, нарушением аппетита, когнитивного контроля, а также влиять на внимание, исполнительные функции, поведение и эмоциональное состояние.

Плохое качество сна особенно  наблюдается среди подростков и молодёжи. Рекомендуемое время сна для данной категории детей – около девяти часов. Но подростки вынуждены просыпаться рано, так как должны приходить в школу к определённому времени, даже если они не достигли оптимального времени сна.

На качество сна могут влиять как современный образ жизни подрастающего поколения и молодёжи (интернет, отсутствие здорового образа жизни, большая нагрузка в период обучения и др.), так и биологические факторы, например, пубертатный период.

Эксперты Лаборатории Сна провели исследование, в котором приняли участие  48 студентов в возрасте от 16 и 19 лет. Во время эксперимента была выявлена связь между сном, успеваемостью и экологическими факторами.

Результаты показали, что у большинства подростков сон длится чуть более семи часов. В то же время исследование показало, что «больше сна» тесно связано с успеваемостью, а «хороший ночной сон» – с общим когнитивным состоянием.

Подростки спят на два-три часа меньше, чем требуется. И это влияет на развитие мозговой деятельности и здоровый образ жизни.

Современный образ жизни подрастающего поколения и молодёжи также влияет на сон. Потребление энергетических напитков и кофе, социальные сети, интернет, компьютерные игры и др. становятся причиной нарушения сна.

Причем подростки зачастую не сознают, что  влияние сна на процесс обучения  напрямую зависит от качества сна, поэтому может отсутствовать мотивация, чтобы изменить плохие привычки.

Проблема сна существует и у детей с нарушениями в развитии.  Сон имеет очень большое влияние на когнитивное состояние и поведение в дневное время у детей с синдромом Дауна, синдромом Вильямса, СДВГ.

В целом, для подростков важен качественный сон, в противном случае нарушение сна может отрицательно повлиять на здоровье, а также необходимо помнить о влиянии сна на процесс обучения.

Наталья Журавлева
Источник: Theconversation.com

Понравилась статья?! Поделись с друзьями в социальных сетях!